Síndrome ou Transtorno do Pânico
Pânico X Medo
A síndrome do Pânico é uma doença e pode ser causada por um desequilíbrio químico no cérebro. A principio, existem duas substâncias fundamentais para a manutenção do equilíbrio .
Serotonina
Antes de mais nada, substância responsável pela regulagem dos estados de humor e bem estar.
Noradrenalina
Acima de tudo, substância produzida pelo cérebro em situações de perigo, alerta ou estresse. Entretanto, a noradrenalina quanto a serotonina são neurotransmissores.
Porém síndrome do Pânico apresenta causa desconhecida.
Estudo explicam várias teorias para explicar o transtorno do Pânico, uma delas é uma disfunção do cérebro que impede a captação normal da serotonina. Essa disfunção dispara o sistema de alerta em motivo aparente, produzindo noradrenalina em grandes quantidades.
A consequência são sintomas físicos como taquicardia, tremores, sudorese, náuseas, tensão muscular, formigamentos e algumas disfunções de percepção, como a sensação de que a situação vivida não é real. Ao mesmo tempo, teorias trabalham o comportamento e a psicanálise.
A síndrome do Pânico afeta aproximadamente 1,5 a 2 % da população.
As crises podem durar de alguns minutos a mais de uma hora e se tornam mais frequentes com o passar do tempo.
Por fim, o medo de novas crises acaba fazendo com que a pessoa evite situações associadas a crise anterior. Essa atitude gera grandes limitações no cotidiano e em atividades habituais e pode provocar o isolamento social.
Síndrome do Pânico.
Como ajudar a si mesmo
Acima de tudo, manter as consultas médicas, seus horários com o seu Psicólogo, mesmo quando você estiver se sentindo bem.
Por outro lado, os remédios são recursos auxiliares importantes para o controle das crises.
Hoje, há medicamentos também para o alívio dos sintomas. Siga a orientação do seu médico para o uso adequado dos medicamentos.
As dicas abaixo baseiam-se em experiências de portadores da doença , e podem ser úteis para ajuda-lo a relaxar e manter o equilíbrio físico e mental.
Algumas atividades e posturas simples podem evitar o surgimento e até o agravamento das crises, mas nada substitui o acompanhamento do seu médico, e o tratamento com a medicação indicada e o acompanhamento com o seu Psicólogo.
- Procure encarar os problemas com mais tranquilidade e não deixe se abater, por mais difícil que a situação lhe aparente.
- Seja menos rigoroso consigo mesmo. Uma postura mais serena diante dos erros evita situações de estresse. Não se culpe pelo que já passou.
- Jamais se sinta fraco ou culpado por sofrer de síndrome do Pânico. Este problema é um distúrbio químico absolutamente tratável, que pode afetar qualquer pessoa.
- Atividades manuais podem ser úteis para driblar a ansiedade.
A arte ajuda a manter a mente despreocupada.
Atividades físicas são importantes pois auxilia o corpo.
- O contato com a natureza é saudável e relaxante.
Caminhar tranquilo e respirar ar puro poderá ajudar. - Fazer com frequência exercícios de respiração que podem ser ensinados com diversas técnicas no internet, interessante verificar aquela que melhor se adeque a sua pessoa.
E com o tempo da melhor técnica você conseguirá pratica-la com qualquer momento e lugar.
